◎良好睡眠三要素◎良好睡眠三要素1.安靜清潔的環境。不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜吳哥窟，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。 2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、帛琉憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。 （1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。 （2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。 當鋪（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。 （4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。 3.睡前潔身。養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好貸款習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓借錢頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。 ◎克服失眠的方法 1.排除失眠焦慮。首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。 2.快步走動30分鐘。飯後半個小時，睡覺前房屋二胎三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。 3.味覺、視覺減少刺激。切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。 4.適當的性生活。適當的性生活有利於更快進入夢票貼鄉。 5.裸睡。日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等二胎，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆汽車借款腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？右側臥、睡如弓
- Aug 12 Mon 2013 13:55
◎良好睡眠三要素
- Aug 04 Sun 2013 02:08
20110321
20110321 收盤指數 8394.75 112.06 1279.94 億現貨外資 -82.69 億投信 9.01 億自營商 -7.41億融資餘額債務整合3012.18 -1.99融券餘額429004 18275 價5MA : 8351.36 20MA : 8603.81 量 5MV : 支票借款1451.11 20MV : 1317.55技術指標 K : 35.85 D : 37.80指標族群塑化、營支票貼現建、平版電腦可能進入箱型震盪築底格局，而個股最好是鎖定強勢股拉回再找買點為主 期權時間04月契約剩餘交易日：21選擇權:VIX 開盤 : 汽車借款22.54 收盤 : 21.02 所有合約Put OI/Call OI ratio : 1.04 DiffP/C Ratio : 0.0863 汽車貸款 call iv : 19.83 put iv : 20.49call OI集結最大 : 8800 put OI集結最大 : 8000 房屋出租 台指前五大交易人未沖銷淨部位：-2550 未平倉量 :55160 (+2308) 摩台價差 : -1.68 台指價差 :-76期權外資 -7.68 億投信買房子 0.72億自營商 23.16億現期外資 -90.37億投信 9.73億自營商 15.75億 三大法人淨部位變化表 未平倉台指期電子期賣屋金融期買權賣權自營商 -5520 434 -50 -12440 -17290 投信 -664 -180 53 200 0 外資 6601 723 -3174 116422 140543 合計417 977 -3171 餐飲設備104182 123253
- Jul 26 Fri 2013 02:29
差 異
差 異許多人認為婚姻中有問題是因為彼此的差異太大，但是我卻發現，我們不可能找到一個與我們沒有很大差異的人。 就拿我們家的兩個兒子來說，他們有完全相同的原生家庭和成長背景，甚至類似的基因組合，個性卻是南轅北轍。哥哥細心、謹慎、內向、凡事深思熟慮，弟弟開朗、活潑、大方，卻常丟三忘四，所以要找到與我們沒有很大差異的人，幾乎是不可能的。 有趣的是，在談戀愛時，我們往往會被與我們性結婚格相反的人所吸引，這可能和「同極相斥異極相吸」的物理定律有關。 例如：活潑外向的會喜歡冷靜思考的人， 動作敏捷的會欣賞慢條斯理型的，還有最讓我不解的，是精打細算的人，最後往往會配上花錢大方的人。 這似乎是上帝的美意，讓我們在婚姻中能彼此互補，透過夫妻間的差異，使我們成為更豐富、更寬廣的人。 西裝------------------------------------------------------------------------------------------------------- 差異是平衡 有位年輕媽媽抱怨說：「我先生常破壞我辛苦幫孩子建立的生活規範，諸如：我把孩子一天的生活作息都安排好，幾點該做什麼事。晚上九點應該是上床時間，可是先生因為加班，有時九點多才回家，那時孩子已經上床，但是還沒睡著，先生就會高興地大聲說：『我們去吃宵夜吧！』 孩襯衫子們便大叫：『耶！』興奮地從床上跳起來，跟著爸爸出去了。結果因為太晚睡，第二天早上起不來，上學差點遲到。」 很明顯的，這位太太是做事中規中矩很有計劃的人，一切都要按照時間表進行才覺得安心。而她先生很可能是比較放鬆、隨性、享受生活的人。 我對這位姊妹說：「你們夫妻真是天作之合，我相信有一天你們的孩子長大之後，他們回顧童年，最快樂的回憶可能不是每天按照媽媽所規劃的時間表作訂做禮服息，而是在心不甘情不願地上床後，忽然爸爸回家宣佈：『我們去吃宵夜吧！』這樣意外的驚喜。 妳的孩子絕對需要像妳這樣的母親幫助他們過有規律的生活，但他們也非常需要偶爾不按牌理出牌的爸爸在嚴謹的生活中，帶來一些調劑與樂趣，你們夫妻在性格上的差異能讓彼此有更平衡的家庭生活。」 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 濾桶 差異是祝福 有智慧的人會把配偶與我們不同的地方看為特點而非缺點，它是上帝給予的祝福，來彌補我們的不足。 即或對方真的有品格上的缺失，也能成為上帝手中的工具，來幫助我們成長。 當我讀聖經「哥林多前書十三章」保羅對於愛的描述時，我想到若配偶完全符合我們的心意，那愛就實在無法彰顯。若他沒有任何讓我不愉快的地方，我又怎須恆久忍耐？若他沒有得罪我的地方，我又何需以恩慈對待？若酒店經紀他沒有任何惡行，我就不須做到「不計人的惡」；若我的配偶很完美，可能我還無知地覺得自己是很懂得愛的人。 上帝的美意就是要我們在和一個與我們有極大差異的人相處時，去學習接納、欣賞，和感激雙方的差異；而在看到他有軟弱或缺點時，能學習捨己、饒恕、忍耐、恩慈和寬婚姻中若有任何衝突或不愉快，原因不是差異太大，而是因為我們的自我中心，要求別人順著我們的意思。 ^^衝突提醒我，是我需要改變酒店工作與成長；我們不是要去換一個沒有差異或處處順著我的人，而是學習欣賞差異，改變自己成為更成熟、更懂得付出愛的人。^^------------------------------------------------------------------------------------------------------- 接納差異是真愛 我常會弄丟東西，而先生卻很會找東西。 有一次，我找不到家的鑰匙，而丈夫正好出差到國外，更離譜的是我竟然斷定它是被住家附近的工人偷走酒店打工了，所以打了長途電話給丈夫，他還一再他還一再地要我確定是否真的沒有掉在家的某個角落。 我很肯定地說：「絕對是放在腳踏車的籃子被偷走的！」 經過討論之後，只好決定更換所有大門的把鎖，為了安全起見，我們還換了當時最貴的一種，花了將近四千塊錢。 丈夫出差回來後，不死心地在家尋找那串鑰匙，他伸手進入我那有好幾個口袋的皮包中，左摸右掏，接著我吃驚地聽到一串鑰匙的叮噹聲，那遺失的酒店兼職鑰匙竟然一直都在我的皮包！ 我實在羞愧地無言以對，立刻低下頭想：「你罵我吧！你要怎麼數落我，我都配得。」 但他竟笑嘻嘻地說：「這件事一定有神的美意，我們住在這裡幾十年，舊的鎖早該換了，換的好！」 他沒有因我們的差異–他精明、我糊塗，而責備或嘲笑我。 那一天從他身上，我看到什麼是愛。http://oursogo.com/thread-1459205-1-1.html文章來源處
- Jul 19 Fri 2013 02:54
【心情】這兩天嘎`
【心情】這兩天嘎` 沒錯 =ˇ= 2/8 K 書日 `哈 我們下午去過圳唸書 =ˇ=唸一下玩一下麻 要休息 ` 嘻 ..摁 個人信貸` 笑了 囧了的點想知道請留言 ( 賣個什麼關子阿 XD 請原諒我 )然後拍照聊天 唸書 ~~ 哈 期待 2/9 2/9 也信用貸款就是今天了 !! 紀念日是不是 =ˇ= 哈哈今天一早就起床了 昨天一點多快兩點被我哥叫去 嚇死人了 你入場的房屋二胎方式能不能普通一點 =口= " 半夜欸 !!哈 然後七點起床弄一弄出門囉 去品家寫寒作 !!哈 中午就寫完了 然後房屋貸款品媽招待我們吃他親手包的水餃 ( 只能用大拇指形容 XD )很謝謝唷 ~ 然後呢 ` 我們就去光南和何嘉仁 ~~ 我代償們買了大PP版 !! 哈 =ˇ= 大採購這樣我大採購筆阿 ~~ 還買英文別針 哈 還有水鑽 我閃亮得手機 XD 是不是信用卡代償 !! ( 巴 )然後去牛乳做一下 處理一下東西 就聊天 !! 之後就去過圳 !! 好玩呢 =ˇ= PP 板大交換是不是 小額信貸今天換了兩次ˋ收穫滿滿唷哈 開學有大驚喜唷 =ˇ= 是不是 !! 哈 期待明天囉 !! 2/10 我該愛你還是個人信貸恨妳 !?愛你是可以大玩 . 恨你是要開學了不過 ... 2/10 黃布丁 生日快樂 ★
- Jul 10 Wed 2013 01:08
8/3
8/3中午休息時間和同事去醫院看了老闆因為他受傷了..原本不太想去因為我真的很不喜歡去醫院,但又不好土地買賣意思說不去況且平常老闆對我也很好..於是就去了..病房裡很多人..感覺快被擠爆了..看老闆心情挺不錯的酒店經紀..還跟我說昨天好像有個某某人撞到門頭腫一個大包呢!還一直笑..災啦!就是在說我啦!看在要調薪的份子酒店工作上..暫時不和你計較了..下班回到家又載姪女回姐姐家..難得她說想回她媽媽家於是就載她回去,回程的時酒店打工候想說騎小路好了結果騎一騎迷路了路上又很多野狗..然後身上又沒帶手機整條路都暗暗的..超怕的幸好後酒店兼職來看到機車我就騎在他後面結果騎到他家停了下來我就跑過去問他他也很好心還騎機車帶我找到路...真是室內設計太感激了原來我騎錯條路...那條小路我才騎過二次而且是白天...不過幸好有好人晚上對發票....有中獎耶裝潢!而且中四張...一共2400百這2400百就給孤兒院的小朋友買開學用品聽說這個月有流星耶!今年的第一次流室內裝潢星我有去看還有許願吶..有興趣的朋友可以去看..感覺今年好像特別多流星雨吶
室內設計
室內設計
- Jun 24 Mon 2013 16:58
冬季限定商品--金光閃閃~松露巧克力
- Jun 17 Mon 2013 10:06
婆家是我一輩子的家
婆家是我一輩子的家記得,當年 要結婚時 媽媽說 婆婆才是我會相伴最久的 母親 隨著年紀的增長,及身邊人的經驗看來 真的是如此 一直覺得 婆婆. 媳婦 是很特別的 稱謂 不只是租屋網自己的感覺,也包含了別人的看法 前幾天去家裡附近的機車店 驗車 看著一個大概七個月大的孕婦,還要換機油,移車 做著機車店裡的粗活 心裡替她覺得不捨 這段時間,我心裡冒出了澎湖民宿很多問號 首先,我先想,她是他們店的媳婦 所以….這婆家還真不好,居然這麼操媳婦..她是被逼的吧 接著,我又想,她是他們家的女兒 所以…替家裡付出多一點,應該的,她是自願的吧 情趣用品 明明一件事,看在三姑六婆眼中,就很多不同解讀 我老公比較妙,他說…. 也有可能是醫生要求她要多動呀!!家人也很不願意 在喪事上 媳婦的位置,比女兒重要 我們中國人的觀念.澎湖民宿媳婦是家裡人,女兒是嫁出去的外人 以前我不能理解 慢慢我會想 我和我的原生家庭,也許是相處了二十年.三十年,可是我出嫁後的家庭,則可能是之後的五六十年 女兒可以拿出嫁做花蓮民宿為理由,不便回娘家照顧父母 媳婦不行不照顧公婆 這就是 倫理 這整件事,沒有對錯 我覺得合理 所以,我現在慢慢能體會,媽媽總是對我說 婆婆才是要和我相處最久的媽媽 即然 看房子婆婆是和我們相處最久的人.是不是該調整自己的心態呢 也許,不是每個婆婆都那麼好相處 可是,改變別人是很難的,重點是我們自己的看法 她可以嘮叨,也可以看成關心 她可以愛指土地買賣揮,也可以看成有主見 她可以不可理喻,也可以看成她直率 她可以小氣,也可以看成簡儉 我們總是先指責,先挑剔,而忽略了其它的可能 我們雖然都是別人家曾捧在手心的女兒 出嫁永慶房屋到別人家為人媳 有幸,多了一對父母疼愛\ 有幸,多了一對父母讓我們奉養 有幸,多了一對父母讓我們撒嬌 有幸,多了一家子的家人,讓我們依靠 有幸,遇到了被教得很好的男人,住商房屋來愛我們 娘家 是我的童年我的過去,我一輩子能回首的據點 婆家 是我的現在.將來..我要用後半輩子一生相隨的地方 與,所有的女兒.媳婦分享 謝謝我的媽媽.我的公公太平洋房屋婆婆...還有老公
- Jun 06 Thu 2013 14:52
祝福
- May 31 Fri 2013 03:05
彩虹
- Oct 30 Tue 2012 18:45
男大生性侵女同學 還影射不如妓女
男大生性侵女同學 還影射不如妓女〔自由時報記者黃良傑∕屏東報導〕真是「軟土深掘」！28歲朱姓男大學生多次性侵女同學，身心受創的女大生忍氣吞聲，要求朱男簽下「保密協定」和解書，以免張揚後她顏辦公室出租面無光，這下朱男更覺得她好欺負，不斷以簡訊騷擾她，硬要她當女友，被拒後還四處宣揚2人有性交，甚至影射罵她「比妓女還不如」，女大生最後忍無可忍只好報警，屏東地院採信她的說法，判朱男5年徒刑東森房屋，仍可上訴。判決書指出，女大生指控朱男99年12月佯裝借英文課本到她租處，卻伺機猥褻性侵，連保險套也沒戴，迫使她隔天到藥局買事後避孕藥，吃完後引發腹痛，因不敢告訴男朋友，只好電話怪罪朱男，買屋不料朱男得知又去性侵。女大生因怕親友知道她遭性侵，只能和朱男和解，朱男在和解書中坦承對被害人「做不應該做的行為」，承諾不再聯繫，並善盡保密責任；不料事後他卻不遵保密協定，反而四處張揚2人酒店打工有性關係，還告知女大生的男友、親戚，讓她非常難堪，這使得師生都看不下去，曾好言相勸，朱男竟反嗆「難道我沒有紓解的權利嗎？」反指被害人對號入座。女大生向法官表示當時有男朋友，朱男性侵她後澎湖民宿還來電「既然都已發生性行為，不如當我的女朋友」，連傳10幾則簡訊硬要她當女友，但都被她拒絕，沒想到他竟惱羞成怒，上網散佈2人發生性關係，還影射辱罵她「比妓女還不如」，她只好報警。朱男庭訊時買屋網堅稱性交出於雙方自願，屬於男女朋友正常交往，自己也沒有在部落格罵「女友」比妓女不如，「是她自己對號入座」，強調沒有指名道姓講到被害人，也有在部落格抒發情感的權利。但法官認為熟人性侵案，辦公室出租確有不少被害人顧及顏面與日後相處，而選擇埋藏傷痛，所以被害人事發當時未報案，延至被告違反和解保密約定才報警，並不違反常理，故判朱男5年徒刑。2學生所屬學校表示，朱男已休學一年多，99年底案小額信貸發時，朱男就讀夜間部一年級，當時女大生曾向男導師、女教官求助，2人都勸她報警，被害女大生怕同學異樣眼光，不敢報警，校方也誤信被告「情侶說」，遂視同「家暴案」處理，為女大生聲請保護令，以防酒店兼職朱男騷擾，雖未主動報警性侵，但校方強調有上報，並未隱匿案情。o43237236
